Если вы никогда раньше не занимались техниками релаксации, беременность - самое идеальное время исправить это. Умение расслабляться поможет вам оставаться здоровой во время беременности, справиться с родами и радоваться ребенку после его рождения.Медитация во время беременности имеет много преимуществ:
Уменьшает стресс и напряжение
Регулирует дыхание и сердечный ритм.
Помогает преодолеть страхи
Улучшает сон и отдых.
Подготавливает к родам.
Способствует лучшему грудному вскармливанию.
Как пример, одна из медитаций, которые Вы можете практиковать для себя:
Образная медитация, которая помогает восстановить необходимый контакт мамы с малышом, она так же дает возможность женщине испытать положительные эмоции, высокие и чистые, которые очень важны для гармоничного формирования ее ребенка. Для этого необходимо лишь принять удобную позу, расслабиться и отправиться в прекрасное путешествие на встречу со своим малышом.
Я общаюсь с ребенком
Я принимаю свободную и удобную для себя позу, не скрещивая руки и ноги. Глубоко вздыхаю.
Я ощущаю, как прекрасно мое тело. Я чувствую любовь к нему. Я осознаю свою безграничность в этом теле. Я знаю свое внутреннее «Я», ощущаю свою безмерность, полностью доверяю себе.
Мои руки и ноги открыты, ладони, ступни…
Я представляю себе, что мое тело залито солнечными лучами. Они проникают внутрь через руки, ноги, живот, голову. Я впитываю их каждой своей клеточкой, омываясь Божественной силой Любви… Светлые струи дождя смывают с меня напряжение…
Я чувствую, как прозрачные и чистые потоки энергии, звеня и играя, промывают мои позвоночные каналы, растекаются по моему телу.
Я нахожу внутри своего тела темные пятна (грудь, горло…) и позволяю потокам энергии смыть их.
В мое тело входят все новые и новые потоки Любви. Они омывают мое Сердце. Оно раскрывается им.
Я вижу, как в моем сердце распускается Прекрасный цветок, Я чувствую его запах, внимательно рассматриваю каждый лепесток, слушаю его музыку. Этот цветок – Любовь, которая расцвела в моем сердце.
В Золотой колыбельке моей матки находится мой Ребенок, я приглашаю его в чудесный цветок моего Сердца. Я прижимаю его к своей груди, целую его. Я дарю ему всю нежность и тепло моего сердца.
Он счастлив, он улыбается мне.
Мой Ребенок красив, как цветок, как птица. Он – прекрасное, совершенное существо, наполненное Любовью ко мне.
Здравствуй, малыш, я – твоя мама, послушай, что я скажу тебе:
Любимый мой, иди по жизни путем Красоты, Божественности и Правды. Ты прекрасен физически, эмоционально, умственно и духовно. Ты добрый, любящий и щедрый. Ты сильный и мудрый, ты смелый и бесстрашный. Ты излучаешь и распространяешь вокруг себя Радость, Мир и Любовь.
Ты родишься вовремя, легко и свободно (в нужном месте и с нужными Тебе людьми).
Малыш, знай, что всегда, что бы не случилось в твоей жизни, ты всегда можешь рассчитывать на меня.
А теперь скажи, где бы ты хотел сейчас оказаться? Мы вместе перемещаемся туда.
Мой малыш улыбается и протягивает ко мне ручки, в его ладошках – подарок для меня. Я рассматриваю, что это…
Я дарю ему что-нибудь в ответ. Раскрываю его ладошку и вкладываю туда цвет, запах, слово, то, что чувствую нужным.
Мы обменялись дарами, и я с любовью отпускаю малыша в его уютную колыбельку – мою матку.
Я делаю несколько связных глубоких вдохов и выдохов.
Заглядывая еще раз внутрь себя, я нахожу там только Любовь, и, возвращаясь сюда и сейчас, сохраняю эту Любовь в своем Сердце. Я запоминаю это чувство каждой своей клеточкой.
Открывая глаза, я чувствую Радость, Свет и Любовь!
